A la une dans notre dossier spécial sobriété : Pourquoi la transition écologique doit être juste et sociale ?

vacances voyage

Comment réussir à déconnecter pendant les vacances ?

Valentine Ambert - Rédactrice - Youmatter

Rédactrice pour Youmatter. Formée à Sciences Po Lyon, spécialisée sur les enjeux de développement en Afrique subsaharienne contemporaine et investie dans les secteurs de la RSE, du progrès social et de la transition écologique.

Voir tout

Vous mettez du temps à décompresser et vous mettre en « mode vacances » ? Quelques conseils pour vous aider à profiter de vos congés dès le premier jour…

D’après ce sondage du groupe BVA datant de 2018, les 3/4 des salariés affirment parler de travail avec leurs proches (14% « souvent » et 61% « parfois »). Dans le même temps, 37% des salariés disent consulter souvent ou parfois leurs mails professionnels pendant les vacances d’été, et il arrive à un quart des salariés sondés de passer des appels professionnels avec leurs collègues, clients ou prestataires. Notons également que près d’un salarié sur 10 indique souvent stresser en pensant à son travail pendant ses vacances (9%).

Si prendre des vacances permet d’être plus productif, encore faut-il arriver à déconnecter pour pleinement en profiter. Voici quelques conseils pour vous aider.

Partez l’esprit tranquille

Avant de partir, l’idéal est de laisser le moins de choses possible en suspens. Cela demande un peu d’organisation. Bien avancer sur ses dossiers en cours aide déjà à moins y penser pendant les vacances et ne pas être tenté d’ouvrir son ordinateur pour éviter de manquer une deadline.

Prévenez également vos collaborateurs, clients, et prestataires de votre absence, en modifiant le répondeur de votre téléphone professionnel et en mettant un message de réponse automatique sur votre boîte mail notamment.

Essayez aussi d’anticiper votre départ en délégant les tâches en cours à des personnes de confiance. Vous saurez ainsi que les affaires courantes seront bien traitées en votre absence.

Vous pouvez aussi planifier votre retour. En établissant une liste de tâches à faire à votre retour de vacances, vous vous déchargerez déjà d’une charge mentale. Vous pouvez prévoir des tâches faciles pour un retour progressif, ou bien des tâches créatives pour vous motiver.

Se couper de ses outils professionnels

Une des principales difficultés en vacances est de réussir à se passer de son téléphone et de cliquer sur les notifications qui surgissent sans arrêt, pour un sms, un mail, une publicité… Pour faciliter la déconnexion, imposez-vous des contraintes. Par exemple, ne pas toucher à son téléphone jusqu’au soir en vous forçant à ne pas y avoir accès de la journée, ou l’éteindre complètement, voire ne pas emporter de chargeur. Et si jamais il est difficile pour vous de vous passer de téléphone, ou que vous avez le même téléphone pro et perso, évitez de décrocher. Si c’est urgent, la personne laissera un message.

Autre astuce : supprimer la synchronisation des mails sur son téléphone. Comme ça, vous ne serez pas tenté d’y jeter un oeil.

Enfin, même si aujourd’hui la 4G nous suit un peu partout, vous pouvez encore décider de passer vos vacances dans un lieu reculé, sans wifi et sans réseau, qui éliminera toute tentation de se connecter.

Pratiquez des activités, occupez-vous !

Si pour vous les vacances riment avec repos, n’oubliez pas que l’oisiveté est le meilleur moyen de ressasser des pensées désagréables, d’autant plus lorsque votre travail est source de stress ou de conflit.

Essayez donc de vous occuper en pratiquant du sport par exemple, notamment des sports nouveaux, ludiques, associés à l’idée de vacances (accrobranche, via ferrata, surf…). Prévoyez des excursions, en bateau ou même à cheval, l’essentiel est de s’occuper, au moins les premiers jours pour vraiment adopter le « mode vacances » et déconnecter rapidement.

Si vous n’êtes pas de nature très sportive, privilégiez les activités manuelles comme des cours de peinture, de cuisine ou de poterie. Ce sera également l’occasion de faire de nouvelles rencontres et de participer à des discussions sans aucun rapport avec votre milieu professionnel. Des missions de volontariat sont également proposées par de nombreuses associations et permettent de se rendre utile, de défendre une cause, tout en pensant à autre chose que son travail.

La lecture est aussi un très bon moyen pour se focaliser sur autre chose que le boulot et s’évader.

En bref, pour déconnecter rapidement, restez actifs, anticipez votre départ et lâchez votre téléphone si possible. Et l’idéal, c’est de partir en vacances en même temps que vos clients.

Dans ce monde complexe qui se dessine devant nous...

…nous sommes plus que jamais déterminés à décrypter et analyser tous les grands phénomènes qui agitent nos sociétés. A mettre sur le devant de la scène de l’information fact-checkée, basée sur la science, sans a priori et sans concession. A fournir aux citoyens de meilleures clefs de compréhension et d’action dans un monde en transition. Pour fournir une information indépendante, de qualité, disponible au plus grand nombre et sans publicité pour le nouveau 4x4, nous pensons que l’information doit être libre. Mais cela ne peut se faire sans vous.   Nous avons besoin de vous pour construire avec nous une information de qualité et gratuite pour tous, pour la diffuser, pour la partager autour de vous, mais aussi pour nous aider à préserver notre indépendance financière. Chaque fois que vous contribuez par exemple à hauteur de 50 euros (17 euros après déduction fiscale), ce sont 2 000 citoyens qui sont mieux informés sur des sujets d’avenir.   Merci d’avance, en espérant continuer longtemps à construire avec vous une information digne de notre avenir, L'équipe éditoriale de Youmatter.
À votre tour d'agir !
Ces informations vous sont utiles ? Montrez-le !
Partagez pour faire connaître ce sujet !
Commentez
Partagez votre expérience avec la communauté
S'abonner Abonnez-vous à notre newsletter pour rester informé

Commentaires

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire

Il n'y a pas encore de commentaire. Inscrivez-vous ou connectez-vous pour être le premier à partager votre expérience ou poser votre question à l'auteur.